Uống nước chanh giảm cân là phương pháp được dùng rất phổ biến,
tuy nhiên nhiều người đã lạm dụng nước chanh mà không lưu ý đến tác hại của nó.
Chanh có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chống ung thư và
vitamin C để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nước chanh cũng là thức uống
thay thế tốt cho nước ngọt, nước chứa nhiều đường, do đó có thể cắt giảm lượng
calo hấp thu vào cơ thể.
Tuy nhiên, bạn không thể chỉ uống nước chanh để giảm cân. Chưa có một bằng chứng khoa học nào nói về tác dụng cải thiện tiêu hóa hay
thanh lọc cơ thể của nước chanh. Vì thế, bạn cần chú ý đến những tác dụng phụ
sau khi quyết định dùng đến phương pháp giảm cân này.
Nước chanh cũng là thức uống thay thế tốt cho nước ngọt, nước
chứa nhiều đường, do đó có thể cắt giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể
Hội chứng trào ngược
Uống quá nhiều nước chanh có thể "đốt cháy" lồng
ngực bạn. Chanh là một trong những trái cây có nhiều tính acid nhất, nên nếu
như bạn thường bị trào ngược, ợ chua thì khi uống nhiều nước chanh bạn sẽ làm
cho những triệu chứng này nặng hơn.
Phá hủy men răng
Người uống nhiều nước chanh nên để ý đến hàm răng của mình.
Acid trong chanh có thể làm mòn đi lớp men bảo vệ hàm nhai của bạn, dẫn tới sâu
răng hay chứng răng nhạy cảm.
Acid trong chanh có thể làm mòn đi lớp men bảo vệ bộ răng của
bạn, dẫn tới sâu răng hay chứng răng nhạy cảm.
Bạn nên dùng ống hút hoặc uống thật nhanh để giảm lượng acid
"tấn công" lên răng. Bạn cũng không nên uống nước chanh cả ngày thay
cho nước uống bình thường. Không dùng nước súc miệng sau khi uống nước chanh,
acid có thể lưu lại trên răng, gây hại nhiều hơn. Với đa số mọi người, một đến
hai cốc nước chanh mỗi ngày là đủ.
Chán uống nước
Dù bạn có thích nước chanh hay không, việc luôn dùng một loại
nước uống sẽ đem đến tình trạng chán thức uống quá quen này. Và thật sự, có rất
nhiều thức uống hỗ trợ giảm cân khác ngoài nước chanh mà bạn có thể thử, ví dụ
như trà, các loại nước trái cây khác.
Ợ nóng
Uống quá nhiều nước chanh có thể kích thích chứng ợ nóng hoặc
làm cho tình trạng này tồi tệ hơn nếu bạn đang bị ợ nóng. Bởi các axit từ dạ
dày đẩy ngược lên thực quản và gây ra chứng ợ nóng.
Hiện tượng này sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Để khắc
phục hiện tượng này bạn nên hạn chế uống nước chanh và chỉ nên uống nước chanh
đã được pha loãng để bảo vệ sức khỏe của mình.
Lợi tiểu và mất nước
Nước chanh cũng có tác dụng lợi tiểu nhưng việc đi tiểu nhiều
sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn. Hàm lượng cao vitamin C và axit ascorbic trong
chanh sẽ giúp kích thích bàng quang và thận, gia tăng lượng nước tiểu bài tiết
ra ngoài cơ thể.
Hàm lượng cao vitamin C và axit ascorbic trong chanh sẽ giúp
kích thích bàng quang và thận, gia tăng lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài cơ thể.
Điều này giúp cơ thể loại bỏ được các chất lỏng và muối thừa
một cách nhanh chóng nhưng cũng khiến bạn bị mất nhiều nước hơn. Chính vì vậy nếu
uống nước chanh quá đậm đặc hay uống quá nhiều nước chanh, bạn sẽ cảm thấy mất
nước, và làm cơ thể mệt mỏi.
Bệnh dạ dày
Thường xuyên uống nước chanh khi đói (dù là pha với đường
hay với mật ong) sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Đặc biệt, vấn đề này sẽ trở
nên nghiêm trọng hơn nếu dạ dày bạn đã “có bệnh” sẵn.
Do đó, nếu thấy các biểu hiện khó chịu ở dạ dày như ợ hơi, ợ
chua, bụng lình xình, ăn chậm tiêu… bạn nên dừng lại việc uống nước chanh. Bạn
chỉ nên uống nước chanh sau khi đã ăn no khoảng 30 phút.
Bình luận