Phương pháp giảm cân vào mùa đông

Mùa đông chúng ta thường ngại vận động bởi thời tiết giá lạnh, chính vì vậy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ngày một tăng, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Chính vì vậy để duy trì được vóc dáng cân đối cho mùa đông sắp tới, mọi người có nhu cầu giảm cân có thể tham khảo những bí quyết dưới đây.

Giảm cân vào mùa đông nhờ thường xuyên đi bộ dưới nắng.

Vào mùa đông bạn nên thể dục nhẹ nhàng buổi sáng, ánh nắng buổi sáng sẽ giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng mạnh nhất, tăng nồng độ serotolin trong não, làm hạn chế cơn đói thường xảy ra vào mùa đông.

Thể thao giúp giảm cân hiệu quả

Việc chọn cho mình một môn thể thao vừa nâng cao sức khỏe, vừa giúp bạn giảm cân tự nhiên nhất, không những vậy thể thao vào mùa đông còn giúp bạn làm ấm cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa vào mùa đông, tăng cường khả năng miễn dịch…

Lên kế hoạch cho thực đơn giảm cân hàng ngày.

Những ngày lạnh giá, lượng rau củ quả thường rất khan hiếm, bạn có thể bổ sung VTM hàng ngày bằng các loại củ, quả mùa đông như: bí ngô, yến mạch, cam, quýt…chúng là những thực phẩm giảm cân rất tốt cho mùa đông, vì hàm lượng calo rất thấp, tạo cảm giác no lâu.

Muốn giảm cân nhanh không nên căng thẳng.

Ở nước ta mùa đông bắt đầu từ tháng 11 đến tháng 2, đây là những ngày cuối năm bận rộn với công việc, học tập…làm bạn dễ căng thẳng, bực bội dẫn tới việc hấp thu năng lượng nhiều hơn. Muốn giảm cân nhanh bạn nên giảm căng thẳng, khi cảm thấy áp lực bạn hãy bình tâm thư giãn bằng cách ngồi thiền, hoặc nghe một bản nhạc du dương giúp giải tỏa căng thẳng, giảm căng thẳng cũng giúp giảm nếp nhăn nữa đấy!

Chơi game, giải trí bằng các môn thể thao trí tuệ.

Trong cái giá lạnh mùa đông, đặc biệt những ngày mưa gió thời tiết lạnh khiến bạn ngại ra ngoài. Tuy nhiên bạn vẫn có thể áp dụng cách giảm cân tại nhà bằng việc chơi game, chơi game giúp tăng cường trí não, phản xạ, giúp tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể.

Bổ sung thêm Kẽm

Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra rằng, kẽm có trong các loại hạt ngũ cốc, trái cây giúp quá trình trao đối chất trong mùa đông diễn ra tốt hơn.

Bình luận