Bạn ngán ngẩm khi thấy mỡ bụng mình ngày càng “dày” lên. Thử
điểm danh những thói quen nào dưới đây là nguyên nhân khiến vòng 2 “lùng nhùng”
nhé!
Ngồi nhiều và ngồi sai tư thế
Đây chính là “bệnh” của dân văn phòng. Với tính chất công việc
ngồi 8 tiếng mỗi ngày làm mỡ bụng, mỡ đùi và mông ngày càng tăng lên.
Dân văn phòng mấy ai ngồi làm việc đúng tư thế. Người ngồi
sát vào bàn làm việc, người ngồi ngả ngửa ra phía sau nhưng phổ biến hơn là ngồi
cong lưng.
Tư thế ngồi khom lưng làm mỡ tích tụ ngày càng nhiều, đồng
thời, ngồi sai tư thế còn làm tăng các bệnh về mắt và cong vẹo cột sống.
Ăn nhiều và ít vận động
Đây được gọi là bệnh “siêng ăn, nhác làm”. Ăn quá nhiều khiến
cơ thể dư thừa năng lượng, năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ. Mỡ thừa đó
ngày càng tăng lên khi “chủ sở hữu” không có biện pháp “dọn dẹp” đống mỡ thừa
đó.
Ăn nhiều, ít vận động còn gây ra các bệnh như: Gút, béo phì,
xương khớp, tim mạch, tiểu đường...
Uống nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Mỗi
ngày uống 1-2 lon nước có gas mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, sâu răng,
ung thư...
Nhiều người vẫn chọn thói quen uống nước có gas trong bữa ăn
nhằm “dễ tiêu”. Nhưng chính nước có gas là “thủ phạm” khiến bạn ăn nhiều hơn
bình thường và tăng cân nhanh hơn.
Ăn tối sau 20h
Ăn là để có sức làm việc nhưng khi ăn quá trễ thì năng lượng
nạp vào đó sẽ biến thành mỡ thừa. Dân cư sống ở các đô thị, thành phố lớn có
thói quen ăn tối muộn hoặc đi ăn khuya.
Bạn nên ăn tối sớm và ăn nhẹ sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn những lúc buồn
Ăn những lúc buồn luôn khiến mỡ bụng dày lên. Có bạn buồn ăn
uống không ngon miệng, nhưng có người càng buồn ăn càng ngon.
Tâm trạng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm gián đoạn quá trình
tiêu hóa gây ứ đọng. Đây cũng chính là nguyên nhân “phá vỡ” vòng 2 của bạn.
Thức khuya và ngủ ít
Thức khuya “chát chít”, xem phim sẽ làm tăng cảm giác thèm
ăn. Ăn trong lúc này sẽ khiến bạn tăng cân. Thời gian ngủ ít làm tăng lượng
hormone căng thẳng, gây ứ động mỡ thừa.
Trên đây là những thói quen khiến bạn ngày càng phì ra. Cách
giảm mỡ bụng hiệu quả là hãy thay đổi những thói quen không tốt đó.
Bình luận