Chúng tôi chia sẻ với bạn một vài lời khuyên hữu ích trong
việc làm tăng hiệu quả giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh. Điều này giúp chị em
giảm bớt áp lực trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn thử qua một vài lời
khuyên giúp giảm cân sau sinh này chắc chắn sẽ thấy sự thay đổi rất rõ và yêu
thích chúng:
Mẹo hay giúp mẹ giảm cân
Thay đổi kích thước chén đĩa
Thay vì bạn chuẩn bị một loại chén, đĩa lớn làm bạn có nguy
cơ ăn nhiều hơn thì nên chọn loại có kích thước nhỏ giúp đánh lừa thị giác. Nếu
bạn chọn chén đĩa kích thích nhỏ hơn bạn sẽ giảm được phần lớn lượng thức ăn và
hơn nữa bạn sẽ nhanh có cảm giác no hơn so với bình thường. Trước khi ăn nên uống
nhiều nước kèm theo dĩa xà lách giúp tạo cảm giác no hơi.
Bỏ qua thiết bị điện tử
Chúng ta dành phần lớn thời gian rảnh rỗi vào các thiết bị
như tivi, máy tính, di động…Thay vào đó bạn dành một ít thời gian luyện tập để
cơ thể được hoạt động mà không bị bệnh tật. Hãy lập kế hoạch tập thể dục với thời
gian cụ thể sau đó tự ép mình luyện tập đều đặn hơn ít nhất 30 phút đến 1h mỗi
ngày. Nếu bạn dành nhiều thời gian vào các thiết bị điện tử bạn có nguy cơ mắc
các bệnh về cột sống, mắt, suy nhược mà không hề có ích lợi gì cho sức khỏe.
Ăn thêm trái cây
Bổ sung nhiều trái cây là cần thiết để cung cấp dưỡng chất
và làm đẹp dáng
Nhiều người quyết tâm bảo vệ sức khỏe bằng cách kiêng ăn đường.
Trong khi đó trái cây là nguồn tự nhiên chứa đường tốt cho sức khỏe nhưng lại bị
chị em hạn chế một cách đáng lo ngại. Nhưng thật ra trái cây là nguồn chất xơ,
vitamin giàu dưỡng chất rất tốt cho phụ nữ sau sinh kể cả người bình thường.
Nên vì thế bạn cần phải sử dụng nhiều hơn trong thực đơn, nhất là có nhu cầu giảm
cân và bảo vệ sức khỏe. Một số loại trái
cây tốt cho giảm cân và chống lão hóa như mâm xôi, cherry, dâu tây, cam, táo …
Bổ sung vitamin tổng hợp
Mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều vitamin tổng hợp
Trong một nghiên cứu năm 2010, những người tham gia nghiên cứu
đã được uống bổ sung vitamin tổng hợp so với các loại vitamin khác hoặc canxi.
Sau thời gian sử dụng cho thấy nhóm uống
vitamin tổng hợp đầy đủ có khả năng đốt cháy chất béo hơn các nhóm khác.
Các nhà nghiên cứu đã cho rằng cần bổ sung đầy đủ vitamin, dưỡng chất như
vitamin tổng hợp thì cơ thể mới hoạt động tốt và giảm được nguy cơ tích trữ mỡ.
Hơn nữa việc bổ sung vitamin cũng là cách giúp phụ nữ sau
sinh trở nên khỏe hơn và cung cấp được nguồn sữa đầy đủ thay vì phải ăn kiêng mệt
mỏi. Vitamin còn mang lại rất nhiều lợi ích về làm đẹp da và chống lại dấu hiệu
lão hóa.
Bình luận