Ăn thịt nhiều hơn, giảm tinh bột là cách giúp bạn giảm cân lấy
lại vóc dáng sau sinh hiệu quả nhất. Dưới đây là những loại thịt phụ nữ nên ăn
để giảm cân sau sinh thành công, bạn đã biết chưa?
Thịt là thực phẩm rất giàu chất béo bão hòa, chứa hàm lượng
lớn protein. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, chất béo bão hòa trong thịt
là lành mạnh bởi chúng chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết. Chính vì thế, các mẹ
có thể ăn thịt một cách thoải mái, vẫn có đủ năng lượng để làm việc, vui chơi
cũng như tham gia vào các hoạt động khác mà lại không ảnh hưởng đến công cuộc
giảm cân của mình.
Thịt bò
Trong 100g thịt bò có tới hơn 20g protein, mà lượng chất
béo lại ít. Với những đặc điểm như vậy nên thịt bò rất thích hợp cho những người
béo và những người có huyết áp cao, những người bị bệnh xơ cứng động mạch, bị bệnh
tim và bệnh tiểu đường.
Thịt thỏ
Thịt thỏ có chứa hàm lượng protein cao, trong 100g thịt thỏ
có khoảng 2,5g protein, có ít chất béo (trong 100g thịt thì chỉ có 0,4g chất
béo). Do thịt thỏ khá giàu protein nên có giá trị dinh dưỡng cao, chất béo lại
ít. Đây chắc chắn là một loại thịt lý tưởng cho những người muốn giảm cân.
Thịt gà bỏ da
Trong mỗi 100g thịt gà có hàm lượng protein cao tới 23,3g và
chỉ có khoảng 1,2g chất béo. Lượng chất béo này thấp hơn rất nhiều so với trong
thịt các loại động vật. Vì vậy chúng ta có thể ăn thịt gà nhưng tốt nhất là ăn
thịt gà nạc bỏ da. Ăn như vậy không những có lợi cho sức khỏe mà lại không làm
cho cơ thể bị tăng cân.
Cá
Cá là loại thực phẩm có lượng protein khá cao. Thông thường
thì mỡ các loại động vật đều là các loại chất béo bão hòa, rất không tốt cho những
người bị bệnh tim mạch, tiểu đường... còn trong mỡ cá lại có lượng khá lớn các
chất béo không bão hòa. Những chất béo không bão hòa có tác dụng phòng ngừa bệnh
xơ cứng động mạch và bệnh tim.
Chính vì vậy chúng ta có thể ăn nhiều cá mà không sợ tăng
cân, tốt nhất là ăn từ 3-5 bữa cá trong tuần
Thịt lợn nạc
Thịt lợn nạc có hàm lượng protein tương đối cao, trong mỗi
100g thịt nạc có tới 29g protein, trong khi đó có 6g chất béo. Thậm chí sau khi
nấu chín lượng chất béo trong thịt lợn nạc còn giảm xuống hơn nữa. Vì vậy loại
thịt này cũng rất thích hợp cho những người thừa cân, béo phì.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với các chế độ ăn kiêng giảm cân
thì bạn có thể áp dụng phương pháp cách giảm cân hiệu quả này. Bằng cách ăn nhiều
thịt hơn tinh bột, cộng thêm các hoạt động thể dục thường xuyên chính là cách
giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bình luận