Nhịn ăn, bỏ bữa tuy là phương pháp giảm cân phản khoa học và
gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên đây lại là những lỗi phổ biến ở các mẹ muốn giảm
cân nhanh chóng sau khi sinh con. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt hiệu quả giảm
cân như ý, sau đây là những Nguyên nhân làm cản trở quá trình giảm cân sau khi
sinh của chị em:
Các chị em thường bỏ một bữa, thậm chí đến 2 bữa ăn trong
ngày để ép cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc nạp nguồn năng lượng ít ỏi cho cơ
thể khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn, qua một thời
gian, khi cơ thể thích ứng với việc này cân nặng của bạn lại bắt đầu tăng trở lại.
Giảm lượng calo vào cơ thể đột ngột là cách giảm cân cực
đoan, hoàn toàn không có lợi cho mẹ sau sinh và cho con bú. Thay vào đó, chị em
sau sinh nên ăn thường xuyên và đủ chất. Đặc biệt ăn nhiều, ăn thoải mái buổi
sáng vì năng lượng hấp thụ được lúc này sẽ tiêu hao nhanh chóng cho cả ngày.
Ban đêm hoạt động ít thì buổi tối nên ăn ít đi.
Ăn kiêng ngay sau sinh
(ảnh minh họa)
Trong 42 ngày sau sinh chế độ ăn uống của người mẹ không thể
nghèo nàn và sụt giảm ngay lập tức được. Sau sinh, mẹ cần phải lấy lại năng lượng
cùng với đó là nuôi em bé. Nếu thiếu dinh dưỡng cho hai nhiệm vụ vô cùng nặng nề
này, cơ thể người mẹ sẽ suy yếu và gây những biến chứng nghiêm trọng sau sinh.
Ăn thịt rồi mới ăn cơm, ăn rau
Rau là thực phẩm nhiều chất xơ nhất và cần phải được ăn đầu
tiên trong bảng thực phẩm giảm cân của mẹ sau sinh. Chị em phải dành nhiều thời
gian cho việc ăn rau, khi rau vào dạ dày, nó sẽ hấp thụ độ ẩm, nở to và dễ dàng
làm cho dạ dày cảm thấy no. Điều này thúc đẩy rất tốt cho quá trình giảm cân ở
mẹ.
Chỉ ăn thịt và không ăn cơm
Nhiều chị em chọn bỏ ăn tinh bột hoàn toàn, và ăn thật nhiều
protein để giảm cân. Phương pháp này quả thật có khiến cơ thể sụt cân nhanh
chóng nhưng sẽ thiếu sữa cho con, về lâu về dài còn có thể gây ngộ độc xeton,
nguy hiểm cho sức khỏe.
Chỉ ăn rau xanh và trái cây để giảm cân
Đây cũng là một lầm tưởng không nhỏ khi thực hiện giảm cân.
Đúng là trong các biện pháp giảm cân đều có nhắc tới việc ăn nhiều hoa quả và
rau xanh có thể giảm béo sau sinh nhưng, chỉ ăn ăn rau và hoa quả thôi sẽ không
cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể mà ở rau xanh và hoa quả
không thể có và nhiều như ở các thực phẩm khác. Điều này, sẽ không tốt cho sức
khỏe bản thân nhất là trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh và ảnh hưởng tới chất
lượng nguồn sữa cho con bú.
Thức khuya để giảm cân
Thức khuya đúng là có thể khiến phụ nữ sau sinh giảm cân tức
thì, nhưng đi đôi với nó là những hệ lụy không tốt cho sức khỏe và nhan sắc chị
em. Nhưng có nhiều người cũng đã thức khuya rất nhiều nhưng vòng eo vẫn không hề
giảm được cm nào.
Bình luận