Món hễ ăn vào buổi sáng là cân nặng giảm tới chóng mặt - bạn
nào muốn eo thon, dáng chuẩn hãy bỏ túi ngay!
Nhiều người vẫn thường nhịn ăn để giảm cân và bữa ăn sáng đã
được hy sinh nhưng như vậy là hoàn toàn sai lầm. Việc không ăn bữa sáng không hề
giúp giảm cân mà điều đó sẽ hỗ trợ tăng cân. Vì vậy việc ăn sáng như thế nào để
giảm cân hiệu quả? Sau đây là bí quyết giảm cân cho bữa sáng.
Hết mỡ thừa vùng bụng là điều cô nàng nào cũng mong muốn Ăn
cháo yến mạch
Cháo yến mạch là thực phẩm tốt cho giảm cân. 1 tuần bạn cũng
nên dành từ 2-3 bữa sáng sử dụng cháo yến mạch. Loại cháo này rất tốt cho sức
khỏe, ít calo, không sợ béo. Nếu bạn ăn cháo yến mạch thường xuyên vào mỗi bữa
sáng sẽ tạo thói quen tốt cho giảm cân.
Bổ sung nhiều protein
Bữa sáng vô cùng quan trọng cho quá trình giảm cân và thức
ăn chứa nhiều protein sẽ góp phần giúp bạn mảnh mai hơn. Các nhà khoa học tại
Viện nghiên cứu lâm sàng Biofortis và Đại học Missouri khảo sát 35 phụ nữ từ
18-55 tuổi với 3 bữa sáng khác nhau.
Kết quả cho thấy những người có bữa sáng giàu protein ít cảm
thấy đói và chỉ ăn 175 calo cho bữa trưa. Nguyên nhân có thể là do protein cần
nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp cơ thể tiết ra peptide, một loại hormone làm
tăng cảm giác no.
Uống trà xanh hoặc cafe
Nếu bạn mong muốn cả ngày tỉnh táo và sảng khoái đừng quên bổ
sung trà xanh hoặc cafe vào buổi sáng nhé. Buổi sáng là thời điểm uống trà hoặc
cafe tốt nhất. Các chất chống oxy hóa có trong trà hoặc cafe sẽ giúp đốt cháy
lượng mỡ thừa được tích tụ. Những người duy trì thói quen này thường xuyên
không những giảm mỡ bụng mà còn có được vòng eo nhỏ gọn do mỡ thừa không còn
tích tụ.
Duy trì bữa sáng đều đặn Việc ăn sáng ảnh hưởng rất nhiều đến
cân nặng của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bỏ bữa sáng để giảm cân thì đây là quan điểm
sai lầm. Bởi lẽ, bữa sáng cung cấp năng lượng trong cả một ngày nếu thế bạn bỏ
bữa sáng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và cả ngày làm việc của bạn. Khi bạn
bỏ bữa sáng thì bữa trưa bạn sẽ ăn nhiều hơn. Tự lên cho mình một thực đơn bữa
sáng thân thiện với vòng eo là điều bạn cần làm.
Ăn món này buổi tối vòng 2 của bạn sẽ tự động giảm 4cm sau 1
tuần
(Sức khỏe) - (Phunutoday) - Ăn món này vào buổi tối vòng 2 của
bạn sẽ tự động giảm 4cm sau 1 tuần - hãy lưu lại ngay!
Bình luận