Để giảm cân, nhiều người nhịn ăn hoặc ăn ít đi so với nhu cầu
thực tế của cơ thể, gây ra nhiều tác dụng phụ đáng sợ.
Bạn đang cố gắng để giảm cân và nghĩ rằng biện pháp tốt nhất
là hạn chế ăn hoặc nhịn ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Priya Kathpal ở Ấn độ,
nhịn ăn có thể sẽ không giúp bạn giảm cân, thậm chí còn gây ra nhiều tác dụng
phụ nguy hiểm.
Ảnh hưởng quá trình trao đổi chất
Theo The Health Site, khi cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng,
chế độ trao đổi chất sẽ tự động chậm lại đáng kể để tiết kiệm năng lượng hoạt động.
Hôi miệng
Khi cơ thể không nhận đủ carbohydrate cần thiết, nó sẽ gây
ra trạng thái ketosis, sản xuất các hợp chất xeton, dẫn đến hôi miệng. Nếu bạn
bỏ ăn bữa sáng, trạng thái này sẽ được tạo ra vào thời gian ăn trưa.
Thiếu dinh dưỡng
Nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết có thể bị loại
bỏ khỏi chế độ ăn uống khi bạn nhịn đói. Điều này khiến cơ thể thiếu nhiều dưỡng
chất, gây loãng xương, thiếu máu.
Nhịn ăn để giảm cân có thể khiến cơ thể thiếu dưỡng chất, giảm
năng lượng, gây mệt mỏi.
Mệt mỏi
Đây là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất khi bạn
ăn kiêng. Khi bạn đói, sự mất cân bằng vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình
sinh lý, dẫn đến mệt mỏi. Bạn sẽ không thể tập thể dục hiệu quả nếu bạn không
có năng lượng.
Rối loạn giấc ngủ
Lên giường với bụng đói có thể dẫn đến đầy hơi, cảm giác khó
chịu khiến bạn không thể ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Mất nước
Đây cũng là tình trạng phổ biến ở những người nhịn ăn. Khi
đói, cơ thể bị mất nước, dẫn đến tình trạng suy kiệt, mệt mỏi.
Giảm khối lượng cơ bắp
Ăn kiêng làm mất đi lượng protein cần thiết cho sự tăng trưởng
cơ bắp, khiến cơ thể mất cơ, nhiều mỡ.
Da khô
Nhịn đói thường xuyên có thể khiến làn da bị khô, bong tróc.
Tóc mỏng, dễ gãy
Tóc cũng là bộ phận bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Ăn
kiêng làm mất lượng protein cần thiết giúp nuôi dưỡng tóc, khiến chúng trở nên
mỏng, giòn, dễ gãy.
Bình luận