Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc giảm cân hay cố
gắng ăn kiêng để lấy lại vóc dáng thon thả. Tuy nhiên rất ít trong số đó giữ được
vóc dáng được lâu. Thông thường sẽ mập trở lại theo thời gian.
Vì vậy nếu muốn giữ được vóc dáng thon thả thì bạn phải có một
kế hoạch rõ ràng để không phải đau đầu vì vấn đề béo phì.
(ảnh minh họa)
Sau đây là kế hoạch giảm cân bền vững cho các bạn tham khảo:
- Mục đích của việc giảm cân của bạn là gì và tại sao?
- Hãy tham gia một đội nhóm có cùng mục đích giảm cân.
- Ghi chép ra bạn đã ăn gì trong ngày, tuần.
- Xây dựng một kế hoạch rõ ràng và cụ thể.
- Chế độ ăn phải được cân bằng ( không nên nghĩ giảm cân bằng cách nhịn ăn sẻ tổn hại đến sức khỏe)
- Ăn chậm và nhai kỹ khi ăn để hấp thụ tốt lượng protein và phải uống đủ nước trong ngày
- Cách tốt nhất để giảm cân là phải tập luyện thể thao.
- Cuối cùng là ngủ đủ giấc trong ngày.
Đó là một kế hoạch cơ bản nhất. Trong từng mục bạn nên tìm
hiểu chi tiết từng nhất có thể để áp dụng cho bản thân. Mong là chia sẻ của
mình sẽ góp phần cho bạn có một vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh
Bình luận