Tết sắp đến rồi! Chị em phụ nữ sở hữu thân hình tròn trịa
đang ráo riết lên kế hoạch giảm cân để có thể diện những trang phục ôm gọn cơ
thể và tránh trường hợp béo lại càng thêm béo trong những ngày ăn uống thả ga dịp
Tết.
Kế hoạch giảm béo trước Tết nhanh chóng được vạch ra, trong
đó chị em đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống. Những mẹo nhỏ dưới đây có thể
giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm sở hữu thân hình thon gọn và cân đối hơn.
Uống nước trước khi ăn
Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình
giảm cân. Vì thế, bạn cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày. Uống nước
trước bữa ăn là mẹo vặt nho nhỏ mà những bạn gái mũm mĩm có thể thực hiện để hạn
chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời bổ sung nước.
Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút khiến cho bạn giảm bớt
cơn thèm ăn và ăn ít hơn trong bữa ăn. Nước có chứa lượng calo thấp nên sẽ
không làm bạn bị tăng cân.
Ăn rau trước khi ăn thịt
Trong thực đơn giảm cân hàng ngày không thể thiếu rau xanh,
vì đây là nhóm thực phẩm giàu chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, làn da và cân nặng của
chúng ta. Với người béo, muốn giảm cân trước Tết thành công, bạn hãy chọn những
món ăn từ rau, củ trước rồi hãy ăn thịt, cá sau nhé.
Rau xanh chứa ít calo giúp bạn lắp đầy cái bụng rỗng không
khi đói, do đó bạn sẽ không thể ăn nhiều những món ăn hấp dẫn từ thịt. Ngoài ra, chất xơ có trong rau xanh
còn hỗ trợ hạn chế hấp thu chất béo vào cơ thể giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ
dàng.
Lựa chọn bát đĩa nhỏ khi ăn
Việc dùng bát đĩa to hay nhỏ cũng ảnh hưởng đến cân nặng của
bạn nữa đấy. Vì thế, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm béo trước Tết, hãy lựa
cho mình những chiếc bát, đĩa nhỏ, vừa phải để chứa thức ăn. Việc làm này sẽ
giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều.
Ngoài việc lựa chọn bát đĩa có kích thước nhỏ, bạn cũng có
thể chọn lựa những bát đĩa có màu sắc phù hợp với màu sắc thực phẩm. Chẳng hạn,
lựa chọn bát đĩa có màu xanh trùng với màu rau xanh sẽ giúp bạn tiêu thụ nhóm
thực phẩm này nhiều hơn.
Ăn chậm, nhai kĩ
Thói quen ăn chậm, nhai kĩ không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà
còn giúp cho người béo giảm mỡ bụng dễ dàng. Ăn chậm khiến cho bạn mất nhiều thời
gian hơn trong việc ăn uống, bạn sẽ không phải ăn nhiều như bạn có thể. Nhai kĩ
được cho là sẽ hấp thụ ít calo, vì thế bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình.
Chỉ với bốn mẹo nhỏ dễ thực hiện trên đây, bạn đã có thể giảm
béo trước.Tết thành công và tự tin hơn rồi đúng không nào!
Bình luận