Đối với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, việc bổ sung sữa cho
cơ thể là việc rất cần thiết. Một số loại sữa không mấy phổ biến, song bạn hoàn
toàn có thể tận dụng chúng. Các chuyên gia đã chia sẻ cùng mẹ sau sinh các loại
sữa phù hợp giảm cân, hãy điểm qua ngay bây giờ nhé.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có nhiều lợi ích.
Một trong những loại thức uống nhẹ nhàng mà cực quen thuộc với
các nàng chính là sữa đậu nành. Không chỉ giảm cân và làm đẹp da, sữa đậu nành
còn nhiều đạm, thích hợp bổ sung chất dinh dưỡng. Với mỗi phần ăn có đi kèm sữa
đậu nành, bạn sẽ cảm thấy no bụng mà không kém phần ngon miệng.
Sữa đậu nành cũng rất phù hợp để các mẹ uống trong thời gian
tập thể dục. Chúng góp phần hỗ trợ cơ bắp rất tốt, hơn nữa còn làm giảm cảm
giác nhức mỏi sau khi tập. Bạn hoàn toàn có thể dùng sữa đậu nành thay cho sữa
bò khi làm bánh, thậm chí là cả khi dùng kem tươi hay sốt mì Ý nữa đấy.
Sữa yến mạch
Sữa đậu nành có nhiều lợi ích.
Loại sữa này không mấy phổ biến, song lại rất thường được
các nàng giảm cân khuyên dùng. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa tốt
hơn, đồng thời no bụng lâu hơn.
Theo các chuyên gia, việc uống sữa yến mạch vào bữa sáng hoặc
tối sẽ giúp giảm thiểu calo tốt hơn, không chỉ vậy mà còn duy trì đủ dinh dưỡng
cho cơ thể.
Chính vì ít phổ biến, thế nên bạn có thể tận dụng bột yến mạch
để tự làm sữa. Bạn có thể ngâm 1 chén yến mạch trong nước sạch, sau đó để qua
đêm rồi lọc lại để rửa lấy yến mạch. Chỉ cần 3 chén nước lọc pha với bột yến mạch
trong máy xay là đủ. Sau đó bạn có thể dùng lưới để lọc hỗn hợp cặn đi. Sữa yến
mạch có thể dùng với mật ong, thêm nữa là chút muối tinh, bột quế và cả vani nữa.
Thường thì loại sữa này có thể bảo quản khoảng 4-5 ngày. Bạn
có thể uống chúng trực tiếp như sữa bò, sữa yến mạch, kết hợp với nguyên liệu
lý tưởng để xay sinh tố cùng các loại trái cây, rau củ khác. Như vậy sẽ cung cấp
nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể hơn.
Sữa gạo chứa khá nhiều tinh bột.
Sữa gạo
Sữa gạo chứa khá nhiều tinh bột.
Không chứa quá nhiều protein, thế nên thời gian gần đây sữa
gạo đã trở thành lựa chọn lý tưởng trong mắt các nàng. Sữa gạo thực tế chứa khá
nhiều tinh bột. Chúng chính là sự hỗ trợ hợp lý nhất để bạn uống khi tập thể dục.
Bên cạnh đó khi làm bánh, bạn có thể dùng sữa gạo thay cho sữa bò. Một số món
bánh thậm chí sẽ ngon miệng hơn rất nhiều nếu dùng sữa gạo lứt. Lúc này hiệu quả
giảm cân sẽ được tăng đáng kể, hơn nữa còn rất tốt cho sức khỏe.
Với sữa gạo lứt, bạn có thể ngâm chúng khoảng 1 giờ, sau đó
xay thành cơm để nấu như bình thường. Hơn nữa có thể lấy ½ chen cơm gạo lứt để
xay với 2 chén nước lọc, ray qua vải màn để có được sữa sáng mịn và dễ uống
hơn. Ngoài ra thì việc thêm 1 thìa mật ong hay chút muối tinh cũng là lựa chọn
cần thiết.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là 1 trong nhiều lựa chọn.
Loại sữa này rất giàu canxi và protein, giúp bạn khỏe mạnh,
kéo dài cảm giác no bụng. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể uống sữa hạnh
nhân vào buổi sáng, cũng có thể dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê để uống khi
thèm ăn, giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm
giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hệ trao đổi chất.
Thực tế, ở Việt Nam thì sữa hạnh nhân không mấy phổ biến. Thế
nên bạn có thể mua trực tiếp hạt hạnh nhân rồi xay thành sữa. Phương pháp thực
hiện khá tương đồng với các loại bên trên. Sữa hạnh nhân cũng có thể được bảo
quản đến 2 ngày. Tuy nhiên bạn nên chú ý dùng ít đường thôi để tăng hiệu quả giảm
cân nhé.
Sữa dê
Sữa dê thường được các chuyên gia dinh dưỡng uống khi tập
luyện. Chúng có thể giúp bạn giảm nhức mỗi, đồng thời cung cấp nhiều protein
hơn. Sữa dê còn chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, giúp da bạn hoạt động
thoải mái hơn trong mùa đông, đẩy lùi những chất béo có hại, đồng thời ngăn ngừa
quá trình tích mỡ thừa.
Sữa dê nguyên chất hơi mặn, thế nên bạn hoàn toàn có thể
dùng chúng trong các bữa ăn chính nhé.
Bình luận