Ngồi một chỗ cả ngày mà không vận động có thể dẫn đến tăng
cân, khiến mỡ thừa tích tụ ở đùi, thắt lưng của bạn. Thậm chí, ngồi lâu còn làm
tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, béo phì…
Nếu bạn có lịch trình học tập, làm việc quá bận rộn, đừng bỏ
qua một số cách đơn giản giúp giảm cân khi phải ngồi nhiều một chỗ như dưới đây
nhé.
1. Uống trà xanh
Tránh uống cà phê hay trà khi bạn cảm thấy đói hay khát.
Thay vào đó, hãy uống nước trà xanh vì nó vừa giúp dập tắt cơn khát của bạn vừa
giúp giảm cân. Trà xanh có chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ thừa
trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích khác cho bạn. Hợp chất EGCG trong trà
xanh còn giúp hỗ trợ cơ thể tiêu hao mỡ tích tụ trong cơ thể.
2. Ăn khoai tây nướng
Khoai tây nướng là món ăn sẽ không làm tăng cân mà còn giúp
bạn giảm cân vì giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Khoai tây nướng chứa
ít phần trăm calo và chất béo hơn khoai tây chiên thông thường và các món khoai
tây khác. Vì thế, những người ăn chay thường chọn món ăn này vì được chứng minh
là rất có lợi cho cơ thể.
3. Cười nhiều
Các chuyên gia cho biết, cười có thể giúp giảm cân cũng như
mang lại lợi ích ở nhiều khía cạnh khác cho bạn. Cười nhiều được chứng minh là
giúp đốt cháy calo cũng như làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Tươi cười sau 1 khoảng
thời gian nghỉ ngơi giúp tăng cường chuyển hóa, từ đó giúp giảm khối lượng cơ
thể. Người ta chỉ ra rằng chỉ cần cười khoảng 15-20 phút có thể đốt cháy tới 40
calo.
4. Đi bộ
Dù công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ hàng giờ liền
nhưng hãy cố gắng đi bộ các đoạn ngắn ở nhà hay văn phòng bất cứ khi nào có thể,
cũng như bạn có thể đứng làm việc trong một khoảng thời gian. Đi bộ và đứng
trong lúc học tập, làm việc sẽ giúp bạn không bị tích tụ chất béo trong người.
Ngoài ra, vận động cơ thể thường xuyên cũng giúp việc lưu thông máu trong cơ thể
diễn ra hiệu quả.
5. Tập một số bài tập nhẹ
Bạn nên chọn những bài tập nhẹ để thực hiện trong lúc ngồi học
hay làm việc. Cách này không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì sự dẻo dai của cơ
thể. Nếu ở văn phòng hay trường học, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ, nếu ngồi
ở nhà bạn nên thực hiện một số bài yoga hoặc các động tác aerobic. Đây là cách
giúp bạn giảm cân rất hữu hiệu.
6. Ăn uống một cách thông minh
Ăn uống một cách thông minh là bí quyết cần thiết bạn nên thực
hiện để giảm cân. Bạn nên ăn các món ăn nhẹ vì nó sẽ dễ tiêu hóa hơn khi bạn ngồi
học hay làm việc. Tránh ăn quá nhiều và lâu trong khi ngồi nhé! Và hãy luôn nhớ
đảm bảo duy trì một thời gian biểu thích hợp và ăn uống một cách thông minh để
việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất!
Bình luận