Ngửi trái cây, ăn trước gương, bật đèn sáng là những cách giảm
cân kỳ lạ nhưng lại hiệu quả.
Ngửi táo, chuối và bạc hà: Nghiên cứu chứng minh, ngửi những
mùi hương này giúp bạn giảm cảm giác đói. Đó là do chúng tạo tín hiệu đánh lừa
não bộ nghĩ rằng cơ thể đang tiêu thụ thức ăn.
Ăn sáng nhiều hơn ăn tối: Theo Reader's Digest đây là kết luận
của một nghiên cứu theo dõi nhóm phụ nữ béo phì tiêu thụ 700 calo vào bữa sáng,
500 calo bữa trưa và 200 calo vào bữa tối và một nhóm khác ăn thực phẩm tương tự
nhưng chỉ tiêu thụ 200 calo bữa sáng và 700 calo bữa tối. Sau 13 tháng, những
người ăn sáng nhiều giảm được 6 kg, trong khi những người ăn sáng ít chỉ giảm 3
kg.
Ăn trước gương: Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn trước gương
cắt giảm 1/3 số lượng thức ăn tiêu thụ. Gương sẽ nhắc nhở bạn kiểm soát khả
năng ăn uống mà mục tiêu giảm cân đã đề ra.
Thắp nến thơm sau bữa tối: Mùi thơm của nến giảm cảm giác
thèm ăn món tráng miệng. 160 tình nguyện viên thực hiện phương pháp này đã giảm
trung bình 2 kg.
Sử dụng màu xanh lam: Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng
màu xanh lam khiến thực phẩm ít hấp dẫn hơn. Nếu ăn trong căn phòng màu xanh
lam, bạn có thể giảm tiêu thụ 33% lượng thực phẩm. Để hạn chế khẩu phần, bạn có
thể ăn với đĩa màu xanh, mặc áo xanh hay sử dụng khăn trải bàn màu xanh. Ngoài ra,
bạn nên tránh những gam màu đỏ, vàng và da cam vì chúng kích thích nhu cầu ăn uống.
Bật đèn sáng: Các nhà hàng thường sử dụng ánh sáng thấp để tạo
bầu không khí lãng mạn, đồng thời khiến bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vì chúng
làm giảm ức chế trong thời gian ăn uống.
Bình luận