Chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng đối với cân nặng
của trẻ. Do đó, các bậc cha mẹ đừng quên bổ sung 5 loại đậu không chỉ tốt cho sức
khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả dưới đây vào trong thực đơn giảm cân của
trẻ.
Đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều
protein, vitamin có công dụng giải độc, bổ thận, bồi bổ cơ thể. Đặc biệt,
đậu đen còn có chứa nhiều chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống
táo bón, tăng cường năng lượng cho cơ thể và giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Các mẹ
có thể chế biến đậu đen thành nhiều món ăn ngon cho trẻ như: cháo, chè, canh…
Đậu xanh
Đậu xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trong đậu xanh
có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B2 và rất nhiều protein có tác dụng giảm
cholesterol, thúc đẩy chức năng của dạ dày và đường ruột giúp quá trình trao đổi
chất nhanh, giúp trẻ giảm cân nhanh chóng.
Đậu phộng
Trong đậu phông có chứa nhiều axit folic giúp làm
cholesterol trong máu, cellulose tốt cho quá trình tiêu hóa, thải chất độc ra
khỏi đường ruột. Để giảm cân cho trẻ, các mẹ có thể cho trẻ ăn đậu luộc, rang.
Tuy nhiên, nên cho trẻ ăn thật kỹ, nuốt từng chút sẽ làm cho trẻ no nhanh hơn,
hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Đậu đỏ
Trong đậu đỏ có chứa nhiều vitamin E, canxi, kali,
magie…giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm mỡ máu, giúp ích cho loại bỏ chất béo dư
thừa ra khỏi cơ thể. Các mẹ có thể nấu cháo đậu đỏ và món canh đậu đỏ cho trẻ
ăn. Ăn đậu đỏ chính là phương pháp giảm cân đã được nhiều người áp dụng thành
công.
Đậu nành
Đậu nàng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân
hiệu quả. Trong đậu nành có chứa nhiều protein và chất xơ giúp giảm
cholesterol, cân bằng estrogen trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ tích tụ trên cơ
thể, duy trì năng lượng, hạn chế cảm giác đói góp phần giúp trẻ giảm cân nhanh
chóng. Mỗi này, các mẹ có thể cho trẻ uống 1 ly sữa đậu nành.
Để giảm cân cho trẻ hiệu quả, bạn nên cho trẻ ăn uống hợp
lý, nên chú trọng bữa ăn sáng, giảm ăn vặt. Đặc biệt nên khuyến khích trẻ vận động
thường xuyên và cho trẻ áp dụng lối sống lành mạnh. Chúc các bé giảm cân thành
công!
Bình luận