Những người ăn ít tinh bột và nhiều protein sẽ no lâu hơn là
ăn nhiều tinh bột và calo.
1. Thực phẩm chứa nhiều nước
Nước không chứa calo nhưng lại chiếm lượng lớn trong dạ dày
của chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy, uống 2 cốc nước trước bữa ăn bạn sẽ no
nhanh hơn, ăn ít calo hơn và giảm được nhiều cân hơn.
(ảnh minh họa)
2. Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm có nhiều chất xơ khiến bạn mất nhiều thời gian để
nhai, từ đó nhanh tạo cảm giác no và giảm sự thèm ăn. Các thực phẩm giàu chất
xơ như táo, đậu xanh, khoai lang, trứng, rau...
3. Thay thế các món ăn nhiều tinh bột bằng protein
Những người ăn ít tinh bột và nhiều protein sẽ no lâu hơn là
ăn nhiều tinh bột và calo. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu protein từ
thịt, cá, sữa, trứng.. vào thực đơn hàng ngày của mình ^^
Bình luận