Nếu muốn diện áo dài, váy cưới chuẩn không cần chỉnh với
vòng eo và vóc dáng thon gọn, trước ngày trọng đại của mình, các cô dâu nên áp
dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày dưới đây. Chắc chắn với thực đơn này, các
cô dâu sẽ tỏa sáng rạng rỡ trong ngày lễ lớn nhất của mình!
1. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Bạn hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày dưới đây:
Thứ 2:
– Sáng: Súp rau củ
– Trưa: Canh rau ngót, thịt chân giò luộc (chọn loại nạc, ít
mỡ)
– Tối: Ức gà xé phay làm nộm, đậu sốt cà chua
Súp rau củ cho sáng thứ 2 đầu tuần
Thứ 3:
– Sáng: Salat dâu tây và dưa chuột
– Trưa: Su su luộc, nấm xào thịt bò
– Tối: Rau muống luộc, cá hấp xả
Thứ 4:
– Sáng: Ức gà nướng
– Trưa: Tôm hấp, canh rau đay mùng tơi
– Tối: Thịt bò luộc, canh chua nấu giá
Thịt bò luộc nhiều chất dinh dưỡng mà không bị béo
Thứ 5:
– Sáng: Trứng ốp
– Trưa: Canh cải thịt nạc, mực hấp bia
– Tối: Chả lá lốt, canh rau muống luộc đánh sấu
Thứ 6:
– Sáng: Thịt lợn hun khói
– Trưa: Sườn nướng, rau bắp cải luộc
– Tối: Ức gà luộc, rau muống xào tỏi
Thứ 7:
– Sáng: Sữa không đường
– Trưa: Cá rán, cải chíp luộc
– Tối: Canh xương bí đao, đậu nhồi thịt
Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng
Chủ nhật:
– Sáng: Bánh mì trứng ốp
– Trưa: Giá xào mướp, thịt luộc
– Tối: Rau ngót nấu tôm, măng xào thịt
2. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Để thực đơn giảm cân trong 7 ngày mang lại hiệu quả cao nhất,
các cô dâu cần chú ý những vấn đề sau đây:
– Khi làm các món chiên rán, bạn sử dụng dầu thực vật bởi dầu
thực vật ít chất béo.
Nên sử dụng dầu thực vật
– Không cho đường vào món ăn.
– Không ăn tối muộn sau 8h tối vì thức ăn sẽ khó tiêu, gây
tích mỡ.
– Sau khi ăn, nên nghỉ 30 phút rồi tráng miệng bằng các loại
hoa quả như cam, quýt, bưởi.
– Bạn có thể uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm vào buổi
sáng, đây là loại đồ uống giúp giảm cân rất hiệu quả.
Trên đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày giúp các cô dâu sở
hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn trong ngày lễ trọng đại của mình.
Bình luận