Với mong muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, chị em
đã lựa chọn rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Một trong những phương
pháp được đông đảo chị em lựa chọn là áp dụng thực đơn giảm béo bụng. Vậy thực
đơn giảm béo bụng đó là gì, có dễ thực hiện không?… Hãy cùng tìm hiểu qua bài
viết sau nhé.
Thực đơn giảm béo bụng cho bữa sáng
Thực đơn giảm béo bụng cho bữa sáng
Một cốc nước ép hoa quả và một vài miếng khoai lang luộc sẽ
bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để bạn bắt đầu một ngày mới mà không chứa
các chất béo và tinh bột làm bạn tăng cân.
Các thực phẩm hạn chế tối đa dầu mỡ, tinh bột và ít calo
luôn đứng đầu danh sách và đây là bữa bạn có thể ăn nhiều nhất trong ngày. Chú
ý hãy nhớ rau quả luôn là điều vô cùng cần thiết nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm béo bụng cho bữa trưa
½ chén cơm cùng với canh rau nấu với thịt nạc và hải sản là
bữa ăn dinh dưỡng vừa đủ cho bạn. Nếu muốn có cảm giác no hơn, bạn có thể bổ
sung các loại hoa quả ít đường như cam, bưởi, chuối chín… Bạn cũng nên uống nhiều
nước để bớt cảm giác thèm ăn cũng như cung cấp các khoáng chất tránh làm cơ thể
mệt mỏi, kiệt sức.
Hãy đảm bảo bữa tối của bạn cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để
toàn bộ năng lượng trong khẩu phần ăn được tiêu thụ hết. Một bát canh rau nấu
thịt nạc hay một bát chè đậu, súp loãng sẽ là bữa tối dinh dưỡng và hạn chế tối
đa chất béo đưa vào cơ thể.
Thực đơn giảm béo bụng cho bữa tối
Các loại rau củ, quả luộc như bí, rau bắp cải, cải thảo, su
su… là những chất bạn có thể sử dụng để tạo cảm giác no giả mà không làm tăng
lượng calo đưa vào cơ thể.
Thực đơn giảm béo bụng cho bữa tối
Để bổ sung dinh dưỡng với thực đơn trên, nước ép cà chua là
sự lựa chọn hàng đầu cho chăm sóc da và hỗ trợ giảm cân. 1 ly nước ép cà chua
vào buổi chiều có thể làm giảm ham muốn ăn vào bữa tối. Bên cạnh đó, các bạn
cũng nên dành ít nhất 30 phút để tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng để các
đường cong cơ thể thêm mềm mại và duyên dáng hơn.
Tuy nhiên, đối với thực đơn giảm béo bụng này tuy khá nhanh
chóng và đơn giản nhưng hoàn toàn không phù hợp với những người có thể trạng yếu
ớt, những người có tiền sử bệnh huyết áp hay đau dạ dày.
Bình luận