Một số bà mẹ lầm tưởng chỉ cho con bú đã giúp giảm cân một
cách tự nhiên, hiệu quả. Thực tế không phải vậy.
1. Cho con bú đốt nhiều calo, nhưng không phải là chìa khóa
để giảm cân
Một số bà mẹ sau sinh chia sẻ, kết hợp vài bài tập nhẹ nhàng
với thói quen cho con bú đều đặn, thậm chí chỉ cần cho con bú, đã có thể giảm
hơn 10kg hoặc đã trở về vóc dáng như thời con gái.
Trên thực tế, việc cho con bú cũng giúp đốt cháy calo, nhưng
không phải là giải pháp giúp các bà mẹ sau sinh đạt mục đích giảm cân nhanh hơn.
Ngoài ra, để đảm bảo nguồn sữa cung cấp cho con, sữa đủ dinh dưỡng, thì bạn cần
bổ sung thêm 400 tới 500 calo vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
Tới 2/3 lượng calo bổ sung này có nguồn góc từ các món ăn vặt
mà bà mẹ sau sinh lựa chọn. Do đó, nếu có chế độ ăn lành mạnh, cân băng dinh dưỡng,
thì khả năng giảm cân tự nhiên của bạn sẽ tốt hơn. Mặt khác, bạn không nên cắt
giảm calo để giảm cân đang trong thời kỳ cho con bú.
Các bà mẹ cần nạp 1.800 calo mỗi ngày nếu muốn cung cấp đủ
nguồn sữa cho con.
2. Vòng eo không liên quan tới tử cung
Nhiều bà mẹ sau sinh suy nghĩ khi con chào đời thì vòng eo
khổng lồ lúc mang thai sẽ biến mất. Bởi lẽ tử cung giãn nở, tăng thêm kích thước
vì phải chứa thai nhi và nước ối, nên khi những thứ đó ra ngoài thì vòng 2 sẽ
trở lại như ban đầu.
Tuy nhiên, thực tế lại đang cho thấy điều ngược lại. Tử cung
đã trở lại kích thước bình thường, lớn bằng trái lê, chỉ sau 6 tuần sau sinh.
Điều đó đồng nghĩa, đến tuần thứ 7, vòng 2 của bạn bao nhiêu thì đó là số đo thực
tế.
Chế độ ăn hợp lý, luyện tập đều đặn mới là chìa khóa giúp
các mẹ sau sinh giảm cân thành công. (Ảnh minh họa)
3. Hình dáng cơ thể khi mang thai ảnh hưởng tới việc bạn sớm
hay muộn trở về cân nặng ban đầu
Mất bao lâu để trở lại vóc dáng như xưa không dựa vào đặc điểm
bên ngoài của các mẹ bầu hoặc bà mẹ mới sinh. Chỉ là nếu tăng càng nhiều cân,
thì bạn càng mất nhiều thời gian để triệt tiêu phần mỡ dư thừa.
Do đó, những quan niệm về vóc dáng mẹ bầu ảnh hưởng tới việc
giảm cân sau này không hoàn toàn đúng. Điêu đó phụ thuộc hoàn toàn về cân nặng
và chế độ dinh dưỡng của mỗi người.
4. Sau sinh, cơ thể sẽ giảm cân một cách ổn định
Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm nếu như bạn không có động
thái tích cực tác động đến chế độ dinh dưỡng hoặc luyện tập. Tất nhiên, sau
sinh, cơ thể chứng kiến nhiều sự thay đổi, nhưng hầu như chúng không khiến quá
trình giảm trọng lượng diễn ra một cách đều đặn hoặc tự động.
5. Người nổi tiếng có bí quyết giảm cân thần kỳ nào đó
Bạn thường thấy những người nổi tiếng, siêu mẫu lấy lại thân
hình rất nhanh sau sinh. Vậy nên, bạn thắc mắc có thể họ sở hữu bí quyết thần kỳ
nào đó hoặc rất tốn kém.
Thực tế là họ không có loại thuốc hoặc chế độ thần kỳ nào đó
dành riêng cho người nổi tiếng. Họ chỉ thực hiện theo những bài tập, chế độ ăn
một cách có kỷ luật, vậy nên hiệu quả giảm cân của họ đến nhanh hơn.
Bình luận