Hãy khám phá những lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe
khuyên bạn nên ăn trứng buổi sáng!
Ăn trứng gà vào bữa sáng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng
cần thiết cho ngày mới và nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Vì thế, có rất
nhiều lý do để bạn chọn ăn trứng mỗi ngày nhất là vào bữa sáng. Bởi vì, trứng
có khả năng chống đói tốt hơn so với bánh mì, bánh bao, ngũ cốc. Protein và chất
béo có trong trứng có thể cung cấp năng lượng ổn định cho bạn, khiến bạn có cảm
giác no lâu hơn.
Ăn trứng gà vào bữa sáng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng
cần thiết.
– Giảm cân: Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ
chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng là một thực phẩm lý tưởng ở mọi
giai đoạn của cuộc sống, cũng như dễ dàng để chế biến thành những món ăn thú vị.
Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không
có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein
cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm
cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện
viên thừa cân hoặc béo phì phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho
bữa ăn sáng, chứ không phải là ngũ cốc ít cảm thấy đói vào bữa trưa và do đó họ
bữa trưa họ có nhu cầu ăn ít hơn. Bởi vì protein trong trứng giúp người ăn
kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn
để giảm cân.
– Trứng phát triển não bộ, có lợi cho trí nhớ. Lòng đỏ trứng
giàu choline có thể thúc đẩy phát triển não bộ và chức năng não . Choline còn
giúp cải thiện trí nhớ rất hữu ích.
– Trứng bảo vệ thị lực. Lòng đỏ chứa hai chất lutein và
zeaxanthin chống oxy hóa , có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV. Chúng còn giúp
giảm nguy cơ đục thủy tinh thể do tuổi già.
Lưu ý, một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những
người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu
đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.
Bình luận