Chế độ ăn kiêng giảm cân hoàn hảo dành riêng cho người bị đau dạ dày

Bạn đang có nhu cầu giảm nhanh trọng lượng mà gặp phải vấn đề đau dạ dày, đừng quá lo lắng nhé, với chế độ ăn kiêng hoàn hảo trong bài viết này chắc chắn vấn đề giảm cân cải thiện và duy trì vóc dáng không còn là điều khó khăn nữa. Chị em hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rồi áp dụng ngay nhé!

Tuyệt đối không được nhịn hay bỏ qua bữa ăn

Kế hoạch giảm cân thường có rất nhiều nguyên tắc đòi hỏi bạn phải luôn tuân thủ mới có thể nhận thấy kết quả như mong muốn. Và một trong những nguyên tắc bạn nên nghiêm khắc với bản thân đó chính là tuyệt đối không nhịn hay bỏ qua bữa ăn, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về dạ dày. Bởi đây là tác nhân không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn liên tục bị thất bại, do lượng calo được cung cấp không đồng đều, lúc dư lúc thiếu, sẽ khiến cho cơ thể liên tục thèm ăn, lúc này bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường trong bữa ăn sau.

Chính vì vậy, để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân mà không gây hại cho dạ dày cũng như sức khỏe, bạn nên tạo cho mình thói quen ăn uống đầy đủ, ăn đúng giờ, đúng giấc.

Chế độ ăn kiêng giảm cân hoàn hảo dành riêng cho người bị đau dạ dày

Nên ăn chậm và nhai kỹ

Nếu quá trình ăn uống của bạn được diễn ra một cách chậm rãi, hàm lượng enzyme chứa trong nước bọt lúc này sẽ được tiết ra nhiều hơn. Phương thức này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho việc bảo vệ dạ dày, đồng thời, giảm đi gánh nặng về vấn đề tiêu hóa. Ngoài ra, ăn chậm và nhai kỹ còn là phương pháp mang lại cho bạn cảm giác nhanh no, no lâu hơn sau khi ăn, nhờ đó mà lượng calo thu nạp vào cơ thể được kiểm soát chặt chẽ, mang lại hiệu quả giảm cân tích cực.

Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Nếu bạn có thói quen chỉ ăn 3 bữa trong một ngày thì cơ thể sẽ có xu hướng ăn nhiều hoặc ăn quá no. Chính vì vậy, để có thể kiểm soát tốt hơn cho chế độ ăn uống giảm cân, cũng như để giảm bớt áp lực tiêu hóa cho dạ dày, thay vì ăn 3 bữa bạn nên chia các bữa ăn trong ngày thành 5, 6 bữa nhỏ nhé.

Nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa những loại trái cây có vị chua, sẽ không tốt cho dạ dày của mình trong suốt tiến trình giảm cân.