Để có thể giảm cân một cách tự nhiên, các bà mẹ chỉ cần chú
ý đến chế độ dinh dưỡng, duy trì thói quen sống tích cực và chăm chỉ vận động mỗi
ngày.
Tắm nắng vào buổi sáng
Tắm nắng buổi sáng sớm không chỉ tốt cho sức khỏe của các bà
mẹ mà còn giúp bổ sung vitamin và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nhờ vào
ánh sáng xanh có thể tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc
đẩy quá trình giảm cân. Do đó, mỗi ngày các mẹ nên dành khoảng 20 – 30 phút để
tắm nắng vào mỗi sáng sớm. Quãng thời gian thích hợp để tắm nắng là từ 6-7 giờ
sáng.
Hít thở đúng cách
Hít thở đúng cách cũng là một trong những phương pháp giảm
cân đơn giản. Do đó, các mẹ hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một
hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra
chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn.
Uống nước bầu pha với mật ong vào buổi sáng
Nước bầu pha với mật ong là thức uống có chứa nhiều vitamin,
canxi, folate rất tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, tăng trao đổi chất
và giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Không những thế, thức uống này còn giúp hỗ trợ
điều trị một số bệnh như: cao huyết áp, viêm gan và phòng ngừa tóc bạc sớm.
Cách làm: Loại nước này rất dễ làm, bạn chỉ cần gọt vỏ bầu,
thái miếng nhr, sau đó cho vào máy xay rồi ép thành nước, cuối cùng cho vào một
thìa canh mật ong, khuấy đều là đã có thể thưởng thức.
Áp dụng chế độ ăn uống đều độ
Để giảm cân hiệu quả, các mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống mỗi
ngày. Đặc biệt, bạn cần chú ý lựa chọn những thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe
và chế biến cẩn thận. Bạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh,
trái cây, uống nhiều nước. Đồng thời, hạn chế các loại thức ăn có chứa nhiều dầu
mỡ, đồ ngọt.
Giữ tư thế thoải mái khi ngồi ăn
Khi ngồi ăn, các mẹ chú ý nên giữ tư thế thoải mái nhất,
không ngồi gù lưng, tránh vừa ngồi ăn vừa ngủ gục hay thậm chí ngủ gục ngay trên
bàn sau khi ăn là thói quen có hại cho hệ tiêu hóa, răng miệng và ảnh hưởng đến
việc tích tụ mỡ bụng.
Bổ sung rong biển vào trong thực đơn giảm cân
Rong biển chính là món ăn tuyệt vời giúp phụ nữ sau sinh giảm
cân hiệu quả. Rong biển chứa ít calo, lại giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin C,
canxi và cả beta-carotene cũng như vô số các khoáng chất khác. Ăn rong biển sẽ
không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế sự hình thành của mỡ thừa mà còn
giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi trẻ.
Chúc các mẹ giảm cân thành công!
Bình luận