Phụ nữ sau khi sinh con cần một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu. Bên cạnh các bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn cũng nên có một thực đơn giảm cân sau khi sinh một cách khoa học và hiệu quả thì mới đảm bảo rằng, việc bạn lấy lại vóc dáng như ban đầu là điều không hề khó khăn.
Thực đơn giảm cân sau khi sinh
Hôm nay, BBCare giam can sau sinh sẽ mách bạn một số bí quyết lên thực đơn giảm cân sau khi sinh hiệu quả nhé!
Trước tiên, bạn cần có một chế độ ăn kiêng hợp lý và đều đặn, nhưng không đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn hay bỏ bữa, vì điều này đôi khi mang lại tác dụng ngược, sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân nhiều hơn.
Bên cạnh đó, bạn phải loại bỏ các thức ăn có nhiều chất béo, nhiều năng lượng như thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ chiên xào, các loại bơ sữa có đường, bánh kẹo, đồ ngọt…Thay vào đó, cần bổ sung vào thực đơn bữa ăn của mình những loại thức ăn có năng lượng thấp, giàu vitamin và chất xơ như: súp, cháo, miến, thịt nạc, cá, trứng, các loại rau và củ quả có ít đường như bưởi, táo, lê, cam…
Thực đơn giảm cân sau khi sinh với các loại nước ép hoa quả
Nước là một yếu tố rất cần thiết trong thực đơn giảm cân sau khi sinh. Trước và giữa các bữa ăn, bạn nên uống nhiều nước, có thể là nước lọc, sữa đậu nành không đường, canh, hoặc nước ép hoa quả…để tạo cảm giác no, và như vậy bạn không cần phải nạp nhiều thức ăn vào cơ thể như trước nữa.
Thực đơn giảm cân sau khi sinh với thực phẩm giàu chất xơ
Và điều quan trọng nhất mà các bà mẹ nên nhớ, là việc ăn kiêng và chế độ giảm cân phải đuề đặn và thường xuyên liên tục mỗi ngày. Vì nếu như ăn uống không đúng, cách bữa hoặc ăn lúc thì no quá, lúc đói quá sẽ không những làm bạn tăng cân thêm mà còn gây ra các bệnh về tiêu hóa nữa nhé.
BBCare giam can sau sinh kính chúc các bạn có được một thực đơn giảm cân sau khi sinh thật an toàn và hiệu quả. Và chúng tôi hy vọng, nhờ vào thực đơn này, các bà mẹ trẻ sẽ có đucợ vóc dáng thon gọn như thời con gái!
Bình luận