Đồ uống giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả

Thời gian giảm cân sau sinh các mẹ nên hạn chế uống đồ uống có cồn, cafein và hay nước ngọt. Bởi vì chúng vừa có hại cho sức khỏe vừa ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Bên cạnh đó, các mẹ cần bổ sung thức uống từ trái cây, mật ong, trà xanh, không những bảo vệ sức khỏe, tăng lượng sữa cho con mà giúp mẹ giảm cân sau sinh thành công. Uống những loại thức uống này, giúp mẹ giữ vóc dáng thong gọn như xưa.

Trà trái cây

Trái cây không những dùng để ăn hàng ngày, bạn cũng có thể dùng nấu trà để uống. Bạn chỉ cần rửa sạch, bổ ra làm 2 hoặc 3, sau đó cho vào nước sạch nấu sôi. Khi nấu sôi khoảng 2 phút, các mẹ hãy cho thêm ít đường vào để tăng vị ngọt cũng là để trà dễ uống.

Những loại trái cây như: táo, dâu tây,….vừa là món trà uống hấp dẫn giúp loại trừ những tế bào mỡ rất hiệu quả.

Trà mật ong – chanh

Trong chanh và mật ong có tác dụng giảm cân sau sinh tuyệt vời giúp các mẹ nhanh chóng đẩy cân nặng thành công. Bạn chỉ cần pha một cốc mật ong, cho một ít nước cốt chanh vào là các mẹ đã có cho mình một thúc uống hấp dẫn.

Đối với mật ong, các mẹ nên pha với nước ấm. Vì pha với nước sôi (nóng) sẽ khiến cho mật ong bị mất chất, không còn giữ nguyên tác dụng như ban đầu.

Trà mật ong – dâu tây

Bạn chỉ cần pha một tách trà nóng, sau đó cho 1 – 2 muỗng mật ong vào khuấy đều, cho thêm vài lát dâu tây thái mỏng, để khoảng 5 phút có thể thưởng thức. Kết hợp mật ong với dâu tây giúp các mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn.

Trà gừng

Trà gừng còn là một bài thuốc giúp tăng cường sức khỏe cho các mẹ, ngăn ngừa và chữa trị những bệnh “vặt” thường ngày. Mỗi ngày từ 2 cốc trà gừng trở lên, vòng eo ngấn mỡ sẽ được thay thế bằng một vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Những thức uống trên, giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời giúp bạn một làn da sáng, mịn màng, và quyến rũ cho các mẹ.

Mời Các mẹ xem thêm bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả dưới đây nhé

Đa số phụ nữ sau sinh mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây, một số bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả.

Tăng nhịp tim

Hoạt động liên tục giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ hơn ở bụng, bạn có thể tập luyện nhiều hoặc áp dụng những động tác khiến nhịp tim tăng nhanh, khi đó mỡ thừa của bạn được đốt cháy nhiều hơn.Hơn nữa, nhịp độ của tim điều khiển hoạt động lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể.

Đối với các hoạt động mạnh, khi cơ thể không đủ nguồn năng lượng để đáp ứng sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ chính là mỡ thừa ở bụng và cơ. Giúp bạn tiêu hao mỡ thừa và giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Hóp bụng mọi lúc mọi nơi

Đây là bí quyết giữ bụng phẳng và eo thon. Với bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần tập hóp bụng mỗi ngày, lâu dần cơ bụng bạn quen với kích thước bạn hóp. Bạn có thể hóp bụng bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu bạn muốn.

Uống 8 – 10 ly nước mỗi ngày

Nước không những giúp thanh lọc cơ thể, giải bỏ độc tố, giảm chướng bụng và tạo môi trường cho các hoạt động trao đổi chất, mà nó giúp thải chất béo diễn ra nhanh và trơn tru hơn. Tốt nhất mỗi mẹ hãy duy trì 8 – 10 ly nước mỗi ngày.

Tập tấm ván hàng ngày

Tư thế trong bài tập tấm ván rất tốt để bạn giảm cân sau sinh, đó là một phần cốt lõi làm tăng sức mạnh cơ bắp và giúp eo thon trong thời gian ngắn nhất.

Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần nghiêng toàn bộ thân người sang phải, dùng tay phải, chân phải làm trụ đỡ, giơ cao tay trái. Lúc này bạn taapj trung nhiều vào phần bụng, cố gồng để giữ thăng bằng cơ thể trên tay. Giữ trong vòng 30 giây sau đó đổi bên.

Bài tập bụng

Trong những lúc rảnh bạn nên áp dụng bài tập gập bụng, gập thân trên, giơ cao chân và gập thân,…mang lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn những bài tập có độ khó cao.

Không ăn vặt đêm

Bạn hãy tập cho trẻ cũng như mình ngủ sớm. Khi thức khuya sẽ khiến cơ thể đói, tìm đến thức ăn vặt: snack, bánh quy, nước ngọt, cafe,…Điều này, tác động trực tiếp đến vòng eo của bạn.

Hạn chế ăn đường

Đường thường thấy trong các loại bánh ngọt, bánh quy và các loại thực phẩm chế biến sẵn. Ăn nhiều đường gây đầy bụng, khó tiêu, đường tiêu thụ không hết tích tụ dưỡi dạng mỡ tập trung cơ bắp, bụng, mông và mặt,…

Với một số cách giảm cân trên, hi vọng các mẹ có thể giảm cân sau sinh một cách hiệu quả, thân hình thon gọn và gợi cảm trước đấng mày râu.

Chúc các mẹ giảm cân hiệu quả!