Nguyên nhân khiến mẹ giảm cân sau sinh “thất bại”

Người mẹ nào cũng vậy, hạnh phúc vì được làm mẹ, nhưng cũng phải đối mặt rất nhiều với vấn đề cân nặng sau khi sinh.

Sau khi sinh, phụ nữ luôn mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhất là loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 để có thể thoải mãi trưng diện các kiểu quần áo khác nhau cũng như tự tin dạo phố. Nhưng khi áp dụng các phương pháp, kế hoạch giảm cân sau sinh của chị em thường “sụp đổ”. Vậy nguyên nhân do đâu?

Lạm dụng thức ăn chế biến sẵn 

Vì quá bận rộn với công việc làm mẹ, các chị em thường không có thời gian vào bếp. Họ thường sử dụng các loại thức ăn có sẵn: bánh mì, bánh quy, khoai tây chiên, đường, nước ngọt,…Điều này, khiến bạn tăng cân không ngừng, vòng eo trở nên nặng nề hơn.

Bạn nên yêu thích và sử dụng các loại rau củ quả và hoa quả. Với thành phần chống oxy hóa tự nhiên giúp bạn có vòng 2 thon gọn, một làn da tươi trẻ.

Tập luyện  không đúng cách 

Tập luyện là một phương pháp giúp bạn giảm cân sau sinh rất tốt. Nhưng ít ai chú ý đến phương pháp luyện tập? dẫn đến những sai lầm nghiêm trọng. Bạn nên kết hợp các bài tập với nhau thì mới mang lại hiệu quả cao. Kết hợp đi bộ, đạp xe đạp với các bài thể dục luyện tâp cơ bắp để đốt cháy calorie và giảm mỡ thừa. Tùy theo sức khỏe của bạn, mà áp dụng mức độ luyện tập khác nhau. Mỗi tuần bạn nên tập 125 phút cường độ cao hoặc 250 phút vời cường độ trung bình để vòng 2 được cải thiện rõ rệt.

Stress quá mức 

Cuộc sống bận rộn khiến bạn căng thẳng mệt mỏi. Với trường hợp, bạn là bà mẹ trẻ với nhiều bỡ ngỡ, khó khăn, dẫn dễ tới bệnh trầm cảm sau sinh. Vì vậy, những căng thẳng háy stress, khiến cơ thể giải phóng hormone cortisol làm tích tụ chất béo. Do đó, bạn nên sinh hoạt điều độ, giữ đầu óc thư thái giảm stress và mỡ bụng.

Mất ngủ

Các bà mẹ thường xuyên thức đêm khi con quấy, hay cho con uống sữa, vì vậy thường ngủ không đủ giấc. Theo nghiên cứu được tiến hành suốt 16 năm trên 70.000 phụ nu đã chỉ ra rằng, những người ngủ từ 5 – 6 tiếng một ngày tăng 30% khả năng tích tụ mỡ thừa, so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, các mẹ cần lưu ý đến điều này, nên cho con uống sữa đêm trong một giờ nhất định để đảm bảo sức khỏe cùng như giữ dáng cho vòng 2 của mình.

Kiên trì bất ổn

Có rất nhiều bà mẹ  phàn nàn về vòng 2 của mình nhưng lại không đủ kiên trì để giảm cân. Để giảm mỡ thừa, bạn cần có sự kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc. Việc ăn kiêng đòi hỏi một chế độ ăn uống giàu chất xơ, ít calorie và ít đường khiến nhiều người cảm thấy khó thích nghi. Nếu bạn thực sự muốn có một vòng eo thon gọn và một vóc dáng đáng mơ ước, việc kiên trì là điều không thể thiếu

"; /* */

Người mẹ nào cũng vậy, hạnh phúc vì được làm mẹ, nhưng cũng phải đối mặt rất nhiều với vấn đề cân nặng sau khi sinh.

Sau khi sinh, phụ nữ luôn mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhất là loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 để có thể thoải mãi trưng diện các kiểu quần áo khác nhau cũng như tự tin dạo phố. Nhưng khi áp dụng các phương pháp, kế hoạch giảm cân sau sinh của chị em thường “sụp đổ”. Vậy nguyên nhân do đâu?

Lạm dụng thức ăn chế biến sẵn 

Vì quá bận rộn với công việc làm mẹ, các chị em thường không có thời gian vào bếp. Họ thường sử dụng các loại thức ăn có sẵn: bánh mì, bánh quy, khoai tây chiên, đường, nước ngọt,…Điều này, khiến bạn tăng cân không ngừng, vòng eo trở nên nặng nề hơn.

Bạn nên yêu thích và sử dụng các loại rau củ quả và hoa quả. Với thành phần chống oxy hóa tự nhiên giúp bạn có vòng 2 thon gọn, một làn da tươi trẻ.

Tập luyện  không đúng cách 

Tập luyện là một phương pháp giúp bạn giảm cân sau sinh rất tốt. Nhưng ít ai chú ý đến phương pháp luyện tập? dẫn đến những sai lầm nghiêm trọng. Bạn nên kết hợp các bài tập với nhau thì mới mang lại hiệu quả cao. Kết hợp đi bộ, đạp xe đạp với các bài thể dục luyện tâp cơ bắp để đốt cháy calorie và giảm mỡ thừa. Tùy theo sức khỏe của bạn, mà áp dụng mức độ luyện tập khác nhau. Mỗi tuần bạn nên tập 125 phút cường độ cao hoặc 250 phút vời cường độ trung bình để vòng 2 được cải thiện rõ rệt.

Stress quá mức 

Cuộc sống bận rộn khiến bạn căng thẳng mệt mỏi. Với trường hợp, bạn là bà mẹ trẻ với nhiều bỡ ngỡ, khó khăn, dẫn dễ tới bệnh trầm cảm sau sinh. Vì vậy, những căng thẳng háy stress, khiến cơ thể giải phóng hormone cortisol làm tích tụ chất béo. Do đó, bạn nên sinh hoạt điều độ, giữ đầu óc thư thái giảm stress và mỡ bụng.

Mất ngủ

Các bà mẹ thường xuyên thức đêm khi con quấy, hay cho con uống sữa, vì vậy thường ngủ không đủ giấc. Theo nghiên cứu được tiến hành suốt 16 năm trên 70.000 phụ nu đã chỉ ra rằng, những người ngủ từ 5 – 6 tiếng một ngày tăng 30% khả năng tích tụ mỡ thừa, so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, các mẹ cần lưu ý đến điều này, nên cho con uống sữa đêm trong một giờ nhất định để đảm bảo sức khỏe cùng như giữ dáng cho vòng 2 của mình.

Kiên trì bất ổn

Có rất nhiều bà mẹ  phàn nàn về vòng 2 của mình nhưng lại không đủ kiên trì để giảm cân. Để giảm mỡ thừa, bạn cần có sự kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc. Việc ăn kiêng đòi hỏi một chế độ ăn uống giàu chất xơ, ít calorie và ít đường khiến nhiều người cảm thấy khó thích nghi. Nếu bạn thực sự muốn có một vòng eo thon gọn và một vóc dáng đáng mơ ước, việc kiên trì là điều không thể thiếu

Bình luận