Bật mí bí quyết giúp mẹ lấy lại vòng eo sau sinh

Vòng 2 “xập xình, chảy xệ” sau sinh phải chăng đang khiến mẹ rất phiền lòng? Sau sinh vòng 2 của mẹ thường bị chảy xệ, nhăn nheo lại trông rất khó coi và hẳn rằng sự “xuống cấp” của vòng 2 đang khiến cho nhiều mẹ cảm thấy lo lắng, không biết nên làm thế nào để có thể lấy lại được một vòng 2 thon gọn như trước. Vậy hãy tham khảo một số bí quyết "bí mật đã được bật mí" dưới đây để có thể nhanh chóng lấy lại được một vòng eo đẹp sau sinh cho mình nhé!

Giảm nhưng vẫn phải dinh dưỡng đúng cách

Mẹ cần nhớ điều này nhé, sữa mẹ luôn là nguồn thức ăn tốt nhất cho bé. Vì vậy, khi mẹ vẫn đang ở trong thời gian cho bé bú thì để có sữa cho bé, mẹ không nên kiêng khem quá mức mà cần phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để có sữa cho bé bú. Có điều để cơ thể bớt mập mạp hơn thì mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ chất béo, tránh không tẩm bổ quá nhiều làm cơ thể mẹ ngày càng mập lên. Thay vào đó mẹ có thể uống nhiều sữa và nước, ăn thêm nhiều rau xanh trong bữa ăn và ăn vừa đủ lượng đạm cho cơ thể. Cân đối thực đơn để vừa có thể không làm cho mẹ dư thừa năng lượng lại vừa có sữa cho bé bú. Lưu ý với mẹ là trước khi đi ngủ 3 tiếng mẹ nên nói không với đồ ăn vặt, vì lúc đó cơ thể khó có thể tiêu hao được lượng mỡ dư thừa.

Cho bé bú

Cho bé bú là một cách để mẹ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Khi mẹ cho bé bú, không chỉ lượng mỡ dư thừa của mẹ tiêu hao một cách hiệu quả mà nó còn giúp cho vòng eo của mẹ gọn gàng hơn. Chính vì vậy mà mỗi ngày mẹ nhớ cho bé bú sữa mẹ đều đặn để có thể tác động tích cực đến cơ thể giúp mẹ có được vóc dáng đẹp. Ngoài ra thì khi cho bé bú không chỉ tốt cho sự phát triển và sức khỏe của bé, mà nó còn là sợi dây thiêng liêng kết nối tình mẫu tử nữa đấy mẹ ạ! Đảm bảo ngủ đủ giấc Theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu như mẹ muốn nhanh chóng có được một thân hình thon gọn thì mẹ hãy đảm bảo mình ngủ đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng, dễ dàng mà lại rất hiệu quả Phụ nữ sau sinh, nếu để cơ thể thiếu ngủ (một ngày ngủ ít hơn 5 tiếng) sẽ khó giảm cân hơn gấp 3 lần so với những mẹ ngủ đủ 8 tiếng trong một ngày.

Tích cực vận động cơ thể

Tất nhiên để có thể giảm đi lượng mỡ dư thừa đáng ghét nơi bụng mẹ thì không thể thiếu sự vận động của cơ thể rồi! Để có thể giảm được lượng mỡ thừa ở bụng, mẹ nên thực hiện các bài tập vận động sau: - Hít thở sâu, phình và thóp bụng lại mỗi ngày để có thể giúp cho cơ bụng vận động, từ đó có thể giảm được mỡ vòng eo. - Nằm ngửa ra sàn, giơ 2 tay lên phía trên đầu, duỗi thẳng chân. Thực hiện hít sâu cho cơ bụng thu vào khiến cho thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phía trên. Sau đó thở ra từ từ và thu hai tay về. Ngoài ra, mẹ cũng nên dành thời gian để đi bộ mỗi ngày vừa giúp mẹ có thể giảm mỡ bụng sau sinh, lại vừa giúp cho đôi chân thon gọn.

Mát- xa cho vùng bụng

Mát- xa ở vùng bụng không chỉ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, mà các động tác mát – xa còn ngăn không cho mỡ dồn vào một chỗ, giúp kích thích cơ bụng săn chắc hơn. Chỉ với những động tác massage đơn giản ở vùng bụng, mẹ cũng có thể giảm được lượng mỡ thừa đáng kể. Để đạt được kết quả giảm mỡ bụng sau sinh cao mẹ nhớ tập luyện kiên trì và thường xuyên nhé!